Czy wiesz, co kryje się w kapsułkach z suplementami?

Zawartość kapsułek z suplementem może się znacznie różnić w zależności od konkretnego produktu i jego przeznaczenia. Jednak wiele kapsułek z suplementami zawiera jeden lub więcej z następujących rodzajów składników:

1. Witaminy: Wiele suplementów diety zawiera witaminy, pojedynczo lub w połączeniu. Typowe witaminy występujące w kapsułkach z suplementami obejmują między innymi witaminę C, witaminę D, witaminę E, kompleks witamin z grupy B (np. B1, B2, B3, B6, B12) i witaminę A.
2. Minerały: Minerały to niezbędne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje w małych ilościach do różnych funkcji fizjologicznych. Kapsułki suplementu mogą zawierać między innymi minerały, takie jak wapń, magnez, cynk, żelazo, selen, chrom i potas.
3. Ekstrakty ziołowe: Suplementy ziołowe są wytwarzane z ekstraktów roślinnych lub składników botanicznych i często są stosowane ze względu na rzekome korzyści zdrowotne. Kapsułki suplementu mogą zawierać ekstrakty ziołowe, takie jak między innymi miłorząb japoński, echinacea, imbir, czosnek, kurkuma, zielona herbata i palma sabalowa.
4. Aminokwasy: Aminokwasy są budulcem białek i odgrywają różne role w organizmie. Kapsułki suplementu mogą zawierać między innymi pojedyncze aminokwasy, takie jak L-arginina, L-glutamina, L-karnityna i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA).
5. Enzymy: Enzymy to cząsteczki biologiczne, które katalizują reakcje biochemiczne w organizmie. Kapsułki suplementu mogą zawierać enzymy trawienne, takie jak amylaza, proteaza, lipaza i laktaza, które pomagają rozkładać odpowiednio węglowodany, białka, tłuszcze i laktozę.
6. Probiotyki: Probiotyki to pożyteczne bakterie, które wspomagają zdrowie układu trawiennego i funkcje odpornościowe. Kapsułki suplementu mogą zawierać szczepy probiotyczne, takie jak Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum i inne, które pomagają utrzymać zdrową równowagę mikroflory jelitowej.
7. Olej rybny lub kwasy tłuszczowe Omega-3: Suplementy oleju rybnego są częstym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędnymi tłuszczami, które wiążą się z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym zdrowiem układu krążenia, funkcjami poznawczymi i zdrowiem stawów.
8. Inne składniki odżywcze: Kapsułki suplementu mogą również zawierać inne składniki odżywcze, takie jak przeciwutleniacze (np. koenzym Q10, kwas alfa-liponowy), ekstrakty roślinne (np. ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z żurawiny) i specjalne składniki odżywcze (np. glukozamina, siarczan chondroityny ).

Należy pamiętać, że skład i jakość kapsułek z suplementami mogą się różnić w zależności od produktów i marek. Wskazane jest, aby wybierać suplementy od renomowanych producentów, którzy przestrzegają dobrych praktyk produkcyjnych (GMP) i przechodzą niezależne testy pod kątem jakości i czystości. Ponadto osoby powinny skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementacji, szczególnie jeśli cierpią na choroby współistniejące lub przyjmują leki.